मजबूत हड्डियों के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें

खानपान सही न होने पर शरीर की हड्डियां कमजोर पड़ सकती हैं, जिससे फ्रैक्चर व कई बोन डिजीज होने का खतरा बढ़ सकता है. डाइट में दूध व अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, सोया प्रोडक्ट्स, सिट्रस फ्रूट्स और सैल्मन आदि शामिल करें. कमजोर हड्डी किसी बीमारी का संकेत भी हो सकती है, इसलिए डॉक्टर से जांच भी जरूरी है.